El estrés laboral está dañando tu cerebro
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Tu cerebro no está diseñado para el estrés constante… pero tu trabajo sí lo está activando todos los días. En este video aprenderás qué pasa dentro de tu mente cuando estás cerca del burnout, por qué pierdes claridad y energía, y cómo puedes recuperar tu enfoque y bienestar con herramientas prácticas respaldadas por ciencia.
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0 pocas cosas más estresantes que nos 0:01 digan que tenemos que bajar el estrés 0:02 para estar mejor de salud, porque es 0:04 como, "Pero, ¿qué hago? ¿Cómo bajo el 0:05 estrés?" Si te sientes quemada o quemado 0:08 con tu trabajo y te mandan a descansar, 0:11 eso no ayuda porque no ataca el problema 0:14 real. Entendemos mal lo que es el 0:16 estrés, entendemos mal lo que es estar 0:18 quemados, entendemos mal todos los 0:19 sistemas biológicos que nos llevan a 0:21 estar estresados y tenemos más control 0:23 de lo que creemos. Daniel Salas, el 0:25 chief financial officer de PLE, hizo una 0:27 investigación profunda. 0:28 ¿Qué ha pasado que te llega un mensaje 0:30 en algún momento del día, un mail, algo 0:32 que te indispone, que te daña el día, 0:34 que te daña la semana, que realmente te 0:37 genera dolor? Esto te puede estar 0:38 pasando a ti, pero también tú lo puedes 0:40 estar generando. La probabilidad de tú 0:42 caer en un burnout en una empresa es más 0:44 alta que si pues no estás en una empresa 0:47 o estás en una situación normal. El 0:48 burnout crónico no tratado está 0:51 demostrado que puede generar depresión y 0:54 ansiedades crónicas. Hay un dicho que a 0:56 mí me gusta mucho, no sé de dónde sale, 0:58 pero lo utilizo mucho, es el que Hurt 1:00 people, Hurt people, la gente herida 1:03 yere. Cuando nosotros eh sentimos dolor, 1:06 cuando estamos por alguna situación 1:08 familiar del pasado y hay heridas dentro 1:11 de nosotros, pues generalmente tendemos 1:14 a herir a otras personas, a veces 1:16 conscientemente, a veces 1:17 inconscientemente. Muchas veces detrás 1:19 de ese mensaje que recibiste que te dañó 1:21 la vida, que te hizo sentir mal, hay un 1:24 dolor detrás de alguna persona. Y esto 1:26 nos pasa a todos. Nosotros todos somos 1:29 sido víctimas de heridas, pero también 1:31 hemos sido victimarios y le hemos 1:33 causado heridas a personas. Yo 1:34 personalmente, pues en mi experiencia 1:36 laboral de 20 años, pues he tenido 1:40 jefes, compañeros que me han herido 1:42 consciente e inconscientemente y pues 1:43 también consciente e inconscientemente 1:46 he herido a otras personas. El estrés 1:48 muchas veces no viene de hoy, viene de 1:50 ayer. Eh, nosotros tenemos memoria y 1:53 nosotros muchas veces cuando vemos ese 1:55 mail del jefe que nos dañó todo el día, 1:57 toda la semana y me puso en una 1:59 posición, estamos simplemente recordando 2:01 patrones del pasado y estamos entrando 2:04 en un sistema de defensa en protección a 2:07 nosotros mismos. es lo que lo llamo y me 2:09 gusta siempre hacer esta analogía entre 2:12 nosotros hace 100,000 años o lo que sea, 2:15 pues no sé, íbamos caminando por la 2:17 selva o lo que sea por la pradera y se 2:19 nos aparecía un tigre, pues nosotros 2:22 activamos lo que pues en inglés dicen el 2:24 fight or flight, que es como o pelea o 2:26 huye, ¿sí? que es como en ese momento 2:28 que uno toma decisiones, el cortisol se 2:31 eleva, la adrenalina, la adrenalina se 2:33 eleva, uno o corre o entra en posición 2:36 de guerra y pues uno al final sobrevive 2:38 o te comió el tigre y pues no hiciste 2:41 nada, pero al final ese mecanismo de 2:43 supervivencia eso se activa. Hoy el 2:45 problema es que esas mismas reacciones 2:47 las tenemos cuando nos llega ese mail eh 2:50 urgente, cuando nos llega ese mensaje 2:52 que nos está destruyendo. activamos ese 2:55 flight or flight eh en nuestro cuerpo y 2:58 reaccionamos como si nos como si nuestra 3:01 vida estuviera corriendo peligro cuando 3:03 no es así. Muchos de nosotros pues 3:05 estamos detrás de un computador eh y 3:08 realmente la vida nuestra no está en 3:10 peligro, pero nosotros reaccionamos a 3:12 ese correo, a ese mensaje como si 3:14 estuviera nuestra vida en peligro. Y no 3:16 solo no lo hacemos por 3 minutos, 4 3:18 minutos, que es lo que nuestro cuerpo 3:20 está acostumbrado a reaccionar, sino que 3:22 lo hacemos por horas. 3:24 por días, inclusive por semanas o meses 3:27 e inclusive lo hacemos crónicamente y 3:29 vivimos así crónicamente. Esto es un 3:31 ejemplo cómo reacciona el cuerpo a 3:35 diferentes eh estados. Entonces está la 3:38 amenaza física del tigre, que son los 3 3:40 minutos que les decía, el email urgente 3:43 del jefe o el email amenazante o el 3:45 email tóxico, eh, que le puede uno dañar 3:48 2 horas, perdón, 2 horas del día, el 3:51 deadline imposible que estoy corriendo y 3:54 me generan mucho estrés, me mandaron 3:55 mensajes, esto me activa durante 8 horas 3:58 o pues obviamente el conflicto laboral 4:00 con alguna persona, con mi jefe, con un 4:02 con un amigo, con un compañero que pues 4:05 se mantiene en el tiempo. 4:07 Entonces, pues esto lo que les decía, 4:09 estas reacciones Fighter Flight están 4:11 diseñadas para eh apagarse en pocos 4:14 minutos y no para estar como 4:16 constantemente en el tiempo. Hay tres 4:19 cosas fundamentales que te pasan en tu 4:21 cerebro cuando estás a punto de burnout. 4:23 Eh, y esto es muy importante. A veces el 4:25 burnout llega y uno no se da cuenta. A 4:27 veces ustedes de pronto o tú estás en un 4:29 burnout y no te has dado cuenta. Lo 4:31 primero es que la amígdala se agranda y 4:33 la amígdala es el detector de amenazas. 4:35 Es cuando el tigre se me está viniendo y 4:37 yo me doy cuenta que mi vida está en 4:39 peligro. Eso está pasando. La amígdala 4:41 sea grande. Lo otro es que la corteza 4:43 prefrontal eh se vuelve más delgada. Es 4:46 el centro de decisiones se encoge. Es 4:48 decir, tu capacidad cognitiva se baja. 4:52 Es decir, tú normalmente te enfocas en 4:54 algo, en una sola decisión. En el caso 4:56 del tigre es mi única decisión que yo 4:58 debo tomar en este momento debe ser de 5:00 supervivencia y tengo que correr. 5:03 Entonces, por eso se vuelve delgada la 5:04 corteza. horizontal porque yo estoy en 5:06 modo sobrevivir y no tengo que tomar 5:08 muchas decisiones. Entonces, tu 5:10 capacidad analítica, capacidad cognitiva 5:13 se baja y el estriado es reducido, es de 5:15 tu sistema de recompensa se debilita. Es 5:18 decir, tú no te sientes como feliz, eh, 5:21 estás como no sabes si estás motivado, 5:24 estás más bien desmotivado, las alegrías 5:27 no están llegando, que es lo mismo en la 5:29 la analogía con el tigre, pues cuando yo 5:33 estoy enfrentando la vida o la muerte, 5:35 pues no necesito pensar en si estoy 5:37 feliz o no, simplemente la amígdala se 5:40 agranda y el resto de reacciones, que es 5:42 el tema cognitivo se achica y el tema de 5:44 emociones se achica. Y eso es muy 5:46 importante porque en el momento de 5:48 sobrevivir, si eso pasa durante 3 5:50 minutos, pues todo nuestro organismo se 5:52 está enfocando en una sola cosa que es 5:54 sobrevivir. Y es que mi vida está en 5:57 peligro, entonces tengo que sobrevivir. 5:58 Esto es lo que pasa en los diferentes 6:00 niveles de burnout en tu cuerpo. Eh, lo 6:03 primero es que el cortisol al principio 6:04 sube, que es la línea roja, sube 6:06 bastante después. Inclusive nosotros con 6:08 el burnout avanzado agotamos la 6:10 capacidad de generar cortisol y eso es 6:12 grave, que es porque es cuando estoy tan 6:14 quemado que ni me siento estresado. Es 6:16 como la paradoja que ya ni ni me doy 6:18 cuenta que estoy estresado, porque uno a 6:20 veces cuando está estresado siente en el 6:22 cuerpo como esa estrés. Llega un momento 6:24 de burnout avanzado que ya ni siento 6:26 eso. La amígdala sube de volumen y lo 6:29 que nos frena o lo que nos controla, lo 6:30 que nos hace pensar, pues se se 6:32 deteriora casi a un nivel de 0% que es 6:35 la línea azul. Entonces, ¿cómo saber que 6:37 algo anda mal? O sea, hay hay 6:39 metodologías, hay un diagnóstico muy 6:41 rápido y esto es muy sencillo. ¿Cómo te 6:43 estás despertando? ¿Te estás despertando 6:45 de mal humor? ¿Estás despertándote 6:47 cansado? Eh, un día está bien, pero si 6:50 es recurrente que te despiertas cansado, 6:52 eso no está bien. No puedes 6:54 concentrarte, digamos. Estás con muchas 6:56 cosas y quieres hacer esto y quieres 6:58 hacer esto. Tienes una lista de tareas y 7:00 no las terminas. El día no te alcanza, 7:02 se te olvidan las cosas. Solo quieres 7:05 que te digan qué hacer. Lo que decía de 7:06 la baja carga cognitiva, el éxito no se 7:09 siente bien, o sea, como que tienes 7:12 logros y tampoco lo celebras o no sabes 7:14 si fueron logros y estás siempre 7:16 pensando como más bien en lo negativo 7:18 que en lo positivo. Nada te motiva, hay 7:21 un vacío emocional. Entonces, todo eso 7:23 está ligado. La primera pues a la 7:25 amígda, la grandada, la segunda la 7:27 corteza prefrontal, la adelgazada, lo 7:29 que les decía que se achicaba el 7:30 estriado reducido, o sea, como que nada 7:32 te motiva, no estás cognitivamente 7:34 fuerte, estás todo el tiempo como bajo 7:37 amenaza y pues una fatiga extrema. Sí. 7:40 Eh, que inclusive un fin de semana 7:43 pensaste que descansaste porque no 7:44 trabajaste, pero ni siquiera 7:46 descansaste. Igual el lunes te 7:47 levantaste igual de cansado, con los 7:49 mismos problemas y estás todo el tiempo 7:51 con la mente pensando, pensando, 7:53 pensando. Entonces, esto no son defectos 7:55 de carácter. Si a ti hoy te pasa esto y 7:58 te identificas con dos, tres o o los 8:01 cuatro síntomas, es porque hay un 8:03 problema dentro de ti y esto se puede 8:05 curar, esto se puede sanar y esto lo 8:07 debes hacer. No es normal vivir así. 8:09 Estamos en una sociedad donde nos 8:11 acostumbramos a vivir así y es normal 8:13 sufrir y es normal estar mal y es normal 8:16 es que eso es esa es la vida, eso es lo 8:17 que me merezco. No, no, no. Y lo bueno 8:19 es que pues obviamente hay una buena 8:21 noticia es que el cerebro puede puede 8:22 cambiar de vuelta. Eso es 8:24 neuroplasticidad. 8:25 Y pues estudios con MRI, que es cuando 8:28 te hacen el scan del cerebro, pues que 8:31 han mostrado que sí, que la 8:32 neuroplasticidad existe, que es cuando 8:34 se vuelven a generar nuevas conexiones 8:36 neuronales y entre más conexiones 8:38 neuronales tú ves nuevos caminos, ves 8:41 las cosas de manera diferente y empiezas 8:43 a tener como unas mejores ideas y una 8:45 mejor vida en tu día a día. Hay un libro 8:48 que me gusta mucho que es La Divina 8:50 Comedía de Dante. Y hay una parte donde 8:52 Dante se encuentra Ulises y Ulises le 8:54 dice, "Consideren de dónde vienen. No 8:56 fueron hechos para vivir como brutos, 8:59 sino para perseguir virtud y 9:01 conocimiento. Y yo soy de los que crea 9:03 que todos acá vinimos para descubrir y 9:05 crear. Es lo que nos hace humanos. es lo 9:07 que nos hace ser una especie que todo el 9:10 tiempo desde la historia de de desde que 9:12 iniciamos desde la adopción del fuego, 9:15 pues siempre hemos descubierto nuevas 9:17 cosas, nuevos mapas, nuevos sitios y 9:19 siempre me hemos creado nuevas 9:21 herramientas para hacernos la vida 9:23 mejor. Cuando tú vas al gimnasio o 9:25 cuando tú quieres subir una montaña o el 9:28 ejemplo del gimnasio, tú vas al gimnasio 9:29 y te duele y sientes que no puedes y 9:33 estás en la última repetición y quieres 9:35 parar, pero igual la haces. Eso es 9:37 incomodidad. El estrés que les digo 9:40 cuando estás en baja carga cognitiva, 9:42 cuando no duermes bien, eso es 9:43 sufrimiento y es diferente. Uno para 9:45 crecer no necesitas sufrir. Sí necesitas 9:48 ponerte en situaciones muy incómodas. 9:51 Para descubrir, para crear, para 9:53 aprender, hay que aceptar mucha 9:55 incomodidad y esa siempre va a estar. Y 9:58 está bien. Cuando quieres subir a una 9:59 montaña y es incómodo y no puedes, pues 10:02 cada vez lo haces, cada vez lo haces, lo 10:03 haces. Sí, seguramente la incomodidad 10:05 siempre es la misma, pero cada vez vas 10:07 más rápido, cada vez llegas más lejos, 10:08 cada vez llegas más alto y para crecer 10:11 hay que aceptar la incomodidad y eso es 10:14 muy importante separarlo. Estamos en una 10:17 a veces en ambientes de trabajo o en 10:19 ambientes familiares o en ambientes 10:21 entre amigos donde sufrimiento de 10:22 incomodidad van de la mando, donde se 10:25 piensa que para crecer hay que sufrir y 10:27 eso no es verdad. Sí, hay que 10:29 incomodarse y sin incomodidad no hay 10:31 crecimiento. Aquí va lo que me ha 10:33 funcionado a mí. Esto es mi experiencia 10:35 personal. Yo soy una persona más que 10:37 está también luchando con los fantasmas. 10:40 Yo he sufrido de depresión, yo he 10:41 sufrido de ansiedad, yo he sufrido de 10:43 burnout. Lo primero es terapia. Yo he 10:45 hecho dos tipos de terapia. 10:46 Psicoanálisis. El psicoanálisis es va 10:49 busca la raíz del problema, es más 10:52 lento, es más profundo, es como hagan de 10:55 cuenta, yo tengo un problema en el 10:56 carro, cojo todo el motor y lo desmonto 10:58 todo pieza por pieza. La ventaja de eso 11:00 es que tú solucionas más cosas de las 11:02 que tú crees y a veces solucionas 11:04 problemas que tú ni sabías que tenías. 11:06 Lo otro que he hecho y ahorita pues 11:08 estoy haciendo es terapia 11:09 cognitivoconductual. Estás más enfocada, 11:12 va a resolver un un problema más 11:14 específico. Esto es costoso, no voy a 11:17 decir que no. Necesito un presupuesto 11:19 para esto, pero dependiendo de cómo esté 11:21 tu problema, pues si tienes algo para 11:24 invertir, pues, y puedes, invierte en 11:26 esto. Es una inversión que vale la pena. 11:28 Lo otro es la meditación. La meditación 11:30 también está científicamente demostrada 11:32 que acelera eh tu acelerador se calma. 11:36 Es decir, que cuando uno está con la 11:37 amígdala ahí meditar, te puedes calmar. 11:41 ese arumear de estar pensando, "Y es que 11:43 este me escribió y es que yo tengo la 11:44 razón y es que porque me dice esto y 11:46 duras así el sábado, el domingo y sigues 11:48 pensando ahí tú te inventas el personaje 11:51 ese que tanto te ha hecho daño, pero que 11:53 él también seguramente ya le he hecho 11:56 daño y simplemente es una víctima de 11:58 heridas que recibe, pues ese rumear y 12:00 rumear y pensar, la meditación te 12:02 acelera. La meditación es como pausar el 12:05 el cerebro, bajar eh muchas muchas ondas 12:09 que están ahí negativas. Entonces, la 12:11 amígdala, pues obviamente se vuelve y se 12:13 achica, el freno vuelve a servir, el 12:16 centro de decisiones se engruesa y todos 12:18 estos son pues son datos científicos. 12:19 Ahí tienen pues los los datos del paper 12:22 y pues el es tienes más material de 12:25 construcción para nuevas conexiones 12:26 neuronales. Meditar es bastante fácil. 12:29 Si sientes que meditar no es lo tuyo de 12:31 te estás diciendo, "Es que yo no puedo 12:32 meditar, es porque más necesitas 12:34 meditar." Eso es lo curioso de la 12:36 meditación es que se puede hacer en 12:39 YouTube, hay miles de videos de 12:41 meditación. Es un tema de respiración, 12:43 es un tema de concentración, es un tema 12:45 de bajar los pensamientos, concentrarse 12:47 en una cosa y ahí ayuda mucho. Realmente 12:50 es dedicarle 15, 20, 30 minutos de 12:53 tiempo al día. Si no puedes empieza con 12:55 un minuto o con 2 minutos y estaba muy 12:57 bien. Otro es el sueño. Hay un video de 12:59 YouTube que yo también hice. Yo soy muy 13:02 enfocado en el sueño, muy fan de cómo 13:04 dormir bien. Dormir bien es de las cosas 13:07 más importantes y cuando no duermes las 13:09 entre 7 y 9 horas, dependiendo de tu de 13:12 tu condición física, pues ya empiezas 13:15 mal. Sí, empieza la amígdala a 13:17 agrandarse y empiezas a estar en ese 13:19 modo eh pelear o huir, ¿sí? Como me está 13:23 persiguiendo el tigre. Entonces, sies 13:25 entre cinco y seis, pues vas a ser más 13:26 reactivo. Si entre si si duermes menos 13:29 de cinco, pues mucho más reactivo. Yo, 13:31 por ejemplo, yo sé que cuando no tengo 13:33 una buena noche, porque puede pasar, 13:34 tuve un viaje, tuve una cena, me siento 13:36 mal, la comida, no dormí bien o tenía 13:39 que madrugar, no no pude adaptar mi mis 13:42 horarios. Entonces, pues yo sé que en 13:44 esos momentos no puedo tomar decisiones 13:47 y no puedo enfrentarme como en 13:48 conversaciones que de pronto genere una 13:50 alta carga cognitiva mía. Entonces, uno 13:52 aprende a conocerse y uno aprende a 13:54 saber que si hoy dormí mal, pues hoy voy 13:56 a hacer todo lo posible para dormir bien 13:58 y mañana despertarme mejor. El cuarto es 14:01 eh cold lunch, que puede ser en hielo, 14:03 puede ser agua fría, también tiene unos 14:05 beneficios muy muy bien en cuanto a foco 14:08 y estar alerta. Eh, la dopamina también 14:11 sube la dopamina en el buen sentido, 14:13 ¿no? La dopamina cuando vemos eh redes 14:15 sociales o o o consumimos sustancias eh 14:19 ilegales y y pues es bueno para el 14:21 ánimo. Entonces, pues yo he hecho desde 14:23 cold plunch en hielo, pero también eh 14:26 todas las mañanas vivo en Bogotá, 14:28 entonces pues el agua es fría, me baño 14:31 con agua fría un minuto, 2 minutos y eso 14:33 me activa. Sauna también es bueno. Sauna 14:35 de pronto es más difícil. En Colombia 14:38 existen las cajas de compensación. Todas 14:40 las cajas de compensación tienen sauna. 14:42 Entonces, pues si tú trabajas 14:44 seguramente tienes una caja de 14:45 compensación. En otros países no sé bien 14:48 cómo funciona, pero pues esas cajas de 14:50 compensación tienen sauna. Yo pues 14:51 estuve en compensar y he estado en col 14:53 subsidio. Los dos tienen sauna y también 14:56 el sauna es muy bueno para 14:57 neuroplasticidad. 14:59 Es muy bueno, muy bueno. Lo sube casi un 15:02 66%. que es lo que se llama el BDNs o el 15:06 brain derived neurotropic factor. 15:09 También tiene baja el estrés, el el 15:11 cortisol y pues obviamente también los 15:13 síntomas depresios pues también se 15:15 bajan. Esto eh Brian Johnson es el señor 15:18 que quiere vivir muchos años y tiene 15:20 todo un mecanismo. Ha hecho videos sobre 15:22 el sauna. Son solo entre 10 y 20 15:24 minutos. También uno puede hacer 15:26 respiraciones en el sauna y es una 15:27 terapia bastante eficiente hacerlo 15:30 cuatro, cinco, seis veces por semana. Y 15:32 por último, sé que es un tema más 15:34 controversial, es la silosciivina. La 15:37 silosciivina es es un psicodélico eh que 15:41 para mí está en la frontera científica. 15:43 Yo lo he hecho de manera controlada. 15:47 Esto pues obviamente no es un consejo 15:49 médico. Espero no herir 15:50 susceptibilidades. Déjenme explicarles 15:52 un poco en detalle. Esto es ciencia 15:54 publicada. Hay estudios del John 15:56 Hopkins, de Neuron, The Nature. Hubo un 15:58 pico de esto en los años 60, 70, hasta 16:01 que se hizo la guerra contra las drogas 16:03 y todas las drogas se metieron en la 16:05 misma bolsa y hace 20 años volvieron a 16:07 salir estudios de esto. Hay un libro muy 16:10 bueno que a mí me gusta que se llama eh 16:12 How to change your mind, cómo cambiar tu 16:14 mente de Michael Pollen. Hay un 16:15 documental en Netflix sobre ese libro 16:18 que se llama Cómo cambiar tu mente 16:19 también eh con Michael Poland y ahí 16:22 explica mejor el tema de los 16:24 psicodrélicos. Yo he probado la la 16:25 siloscibina. Eh, esto no es una 16:27 sustancia recreativa, yo la recomiendo 16:30 es que sea en sesiones guiadas con 16:32 profesionales entrenados. Entonces, ¿por 16:34 qué la siloscibina? Y es porque ayuda a 16:36 la neuroplasticidad. Recuerden 16:38 neuroplasticidad es generar activar las 16:40 neuronas, generar nuevas eh redes 16:42 neuronales eh y que y eso es empezar a 16:45 ver nuevos caminos. Y esto pues lo que 16:47 vemos es que una sola dosis produce 16:48 cambios estructurables y medibles en 24 16:51 horas y persisten durante mucho tiempo. 16:54 La silosina no es algo que tú tienes que 16:56 hacer todas las semanas o todos los 16:57 días, no. Es algo que con una vez al 17:00 año, una vez cada 6 meses, una vez cada 17:03 dos años o cuando la necesites, pues lo 17:05 lo puedes hacer. ¿Y por qué es eh 17:08 importante para el burnout? es porque eh 17:11 estas esta neuroplasticidad pues 17:12 obviamente te ayuda a ver nuevos 17:14 caminos, también te ayuda a sanar. A 17:17 veces uno en la silocidina en esos 17:19 viajes pues va a recuerdos de infancia, 17:21 a la relación que uno tiene con sus 17:23 padres, con sus abuelos, donde a veces 17:25 uno generó de niño las heridas que uno 17:28 tiene, el rechazo, el abandono, la 17:31 vergüenza y uno ahí lo que hace es como 17:34 conectar con eso y entender por qué. Y 17:36 muchas actitudes que tenemos hoy en el 17:38 presente vienen de heridas del pasado. Y 17:40 cuando uno logra entender eso sana, 17:42 porque uno de niño pues uno es una 17:44 esponja y uno cualquier cosa le le 17:46 duele. Si si mi si yo estoy con mi mamá 17:49 y mi mamá me dice, "Ya vengo, voy al 17:51 supermercado y se demora 2 horas", pues 17:54 uno pudo sentir el abandono y lo 17:56 magnifica, que fue solo 2 horas, pero 17:58 uno lo magnifica y uno entonces crea 18:00 protectores contra eso. Y todos estos 18:02 protores de la amígdela y todo eso es 18:05 que nos estamos protegiendo para no 18:07 sentir eso. ¿En qué piensas tú cuando 18:09 estás pensando? ¿Estás pensando en cosas 18:11 ahí batallando en una pelea sin salida o 18:14 estás pensando en nuevas ideas, nuevas 18:16 cosas? La silosciivina ayuda a eso, a 18:18 que uno realmente se se enfoque en 18:22 pensar en lo que uno debe pensar, ¿sí? y 18:24 bajarle al piloto automático, dejas de 18:27 pensar los mismos loops una y otra vez y 18:29 cuando te relajas y tienes pues esas 18:31 conexiones neuronales, pues encuentras 18:33 lo que yo digo, pues nuevos caminos y 18:35 nuevos caminos empiezan a conectarse y 18:37 salen las esto en muchas partes ya es 18:40 legal, en muchas partes los estudios son 18:42 legales, esto cada vez está tomando más 18:45 fuerza. Yo soy de los que piensa que el 18:46 mundo sería mejor si todas las personas 18:48 hicieran una sesión guiada de concilos 18:51 divina, porque realmente lo que uno 18:53 encuentra y lo que uno puede llegar a a 18:54 a ver y a sentir y a y a conectarse es 18:58 bastante bueno. Todos tenemos unas 19:00 heridas. Yo seguramente también sigo 19:02 estando herido. Yo ya no soy un ser 19:04 iluminado. Sigo cometiendo errores con 19:06 mi equipo, con mis compañeros, eh con mi 19:09 familia, pero cada vez más controlado, 19:11 cada vez estoy más consciente de lo que 19:13 debo o no debo hacer. Pues hurt people, 19:16 hurt people. Ya saben de dónde vienen 19:18 ese, ya sabes de dónde viene ese mensaje 19:20 que te mandó tu jefe. Eh, no lo juzgues. 19:23 Seguramente la está pasando mal. 19:25 Seguramente no es un buen día para él 19:27 tampoco. Eso no quiere decir que tenemos 19:29 que aceptar que nos dieran. Y si tú 19:31 haces tu trabajo y todos nos 19:32 comprometemos a hacer nuestro trabajo en 19:34 curar nuestras heridas, vamos a estar 19:36 más proclibres a a ayudar, a crear, 19:38 aprender que herir. Cuando uno hierere, 19:40 pues generalmente es cuando sale el ego, 19:42 la envidia, eh los celos. varias 19:45 situaciones que no son naturales del ser 19:47 humano. Yo soy de los que crea que 19:48 nosotros humanos somos del amor, de 19:51 compartir, de de de pasarla bien, de la 19:54 felicidad, de aprender, de crear. 19:57 Entonces, ¿por qué no? Heal people, heal 19:59 people. Y cada uno, pues, haciendo esto, 20:02 eh empezamos como como a dar más señales 20:06 de de cosas que no permitimos y cosas 20:09 que ayudamos a las otras personas a 20:11 sanar. Esto es para mí es un camino en 20:13 sanación. En Silicon Valley está muy de 20:15 moda el concepto 996, que es trabajar de 20:18 9 de la mañana a 9 de la noche 6 días de 20:21 la semana. Eh, se ha malinterpretado un 20:23 poco porque se piensa que es que es que 20:25 vas a estar detrás de un computador. 20:26 Seguramente hay muchos que lo están 20:28 tomando así y eso no está bien. Pero 20:30 cuando uno hace algo que lo apasiona, 20:32 cuando estás aprendiendo, cuando estás 20:34 creando, yo haciendo esta presentación 20:35 me quedé anoche hasta las 2 de la mañana 20:37 porque es un tema que me apasiona y 20:39 quería transmitírtelo de la mejor 20:41 manera. Eh, pues las horas pasan sin 20:44 darse cuenta. Yo no me siento mal hoy 20:45 por haberme quedado ayer hasta las 2 de 20:47 la mañana haciendo eso. Al contrario, me 20:49 gusta estos temas, me encantan. Aprendí 20:51 muchas cosas haciendo esta presentación. 20:53 Si uno está en burnout, cualquier hora 20:56 de trabajo se vuelve insoportable. No 20:58 importa el 996, no importa que trabaje 5 21:01 horas, 6 horas, una hora, 2 horas, 21:04 cualquier cosa. El solo hecho de pensar 21:06 en levantarse de la cama se vuelve 21:09 insoportable. Si tú estás bien en la 21:11 mente, ya todo va a fluir. Vas a poder 21:14 trabajar las horas que te están 21:15 pidiendo, vas a poder hacer los 21:17 entregables, vas a poder hacer todas las 21:19 cosas que tienes ahí bloqueadas, que por 21:22 tiempo, por porque no quieres, porque 21:24 este me odia, porque lo otro, vas a 21:26 desbloquear muchas cosas y vas a poder 21:27 ser tú, que es ser tú es el que aprende 21:30 y el que y el que crea. Muchas de estas 21:32 cosas, la mayoría que les pasé acá, no 21:35 requieren grandes presupuestos. Es 21:37 simplemente dedicarles y un presupuesto 21:38 de tiempo y de ganas y de querer. Si te 21:41 estás sintiendo mal, si la vida está 21:43 siendo pesada, eso no es normal. No 21:46 tienes que aceptar eso. Hay un camino de 21:48 sanación, hay un camino de hacer las 21:50 cosas diferentes y tú lo puedes hacer. 21:52 Si estás en Burnout, es que estás 21:54 rindiendo al 50% de tus capacidades. 21:57 Imagínate tú rendir al 100%. Imagínate 21:59 que los días no sean una carga, que las 22:01 horas no sean una carga, que tus 22:03 compañeros no sean una carga, que tú no 22:05 te eres víctima, sino que simplemente te 22:07 lideras y que empiezas a entender esas 22:09 personas que te hieren. A mí me siguen 22:11 llegando mensajes a veces de personas 22:13 que me hiereren, que me ofenden, que me 22:15 dicen que soy débil o lo que sea, ya no 22:18 me afectan, ya no me quedo rumeando 22:20 pensando en ese mensaje y entrada, sino 22:22 que entiendo que hay una persona herida 22:24 que me esté hiriendo. No digo que te 22:25 vuelvas, que ya no te duele nada. Cuando 22:27 empiezas a entender que es una conexión 22:29 de heridas, yo estoy herido, entonces te 22:31 hierero a ti, tú estás herido, entonces 22:32 hiereres a otro y así nos herimos entre 22:34 todos. Cuando se rompe ese ciclo y tú 22:37 empiezas a entender eso, empiezas a ver 22:38 la vida de otra manera. 22:42 Yeah.
