Diferencia entre revisiones de «Liang Gong Shi Bafa»
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== 🧘♂️ LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA == | == 🧘♂️ LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA == | ||
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{{a2|Sistema terapéutico de Qigong enfocado en la movilidad, la respiración y la recuperación del cuerpo}} | {{a2|Sistema terapéutico de Qigong enfocado en la movilidad, la respiración y la recuperación del cuerpo}} | ||
=== 🌱 Definición === | === 🌱 Definición === | ||
'''Liang Gong Shi Ba Fa''' (练功十八法) es un sistema de '''Qigong terapéutico''' desarrollado en China, compuesto por '''18 ejercicios diseñados para mejorar la salud física mediante movimientos suaves, coordinados con la respiración y la conciencia corporal'''. | '''Liang Gong Shi Ba Fa''' (练功十八法) es un sistema de '''Qigong terapéutico''' desarrollado en China, compuesto por '''18 ejercicios diseñados para mejorar la salud física mediante movimientos suaves, coordinados con la respiración y la conciencia corporal'''. | ||
'''El sistema se divide en dos partes principales:''' | |||
El sistema se divide en dos partes principales: | |||
:* '''Qian Shi Ba Fa''' (前十八法) — Primera serie (enfocada en cuello, hombros, espalda y articulaciones superiores) | :* '''Qian Shi Ba Fa''' (前十八法) — Primera serie (enfocada en cuello, hombros, espalda y articulaciones superiores) | ||
:* '''Hou Shi Ba Fa''' (后十八法) — Segunda serie (enfocada en zona lumbar, piernas y equilibrio general) | :* '''Hou Shi Ba Fa''' (后十八法) — Segunda serie (enfocada en zona lumbar, piernas y equilibrio general) | ||
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Posteriormente, se desarrolló una extensión: | |||
:* '''Shi Ba Fa Xu Ji''' (十八法续集) — Serie complementaria o continuación avanzada | :* '''Shi Ba Fa Xu Ji''' (十八法续集) — Serie complementaria o continuación avanzada | ||
En conjunto, estas prácticas forman un sistema integral de '''Qigong para la rehabilitación, prevención y fortalecimiento del cuerpo'''. | En conjunto, estas prácticas forman un sistema integral de '''Qigong para la rehabilitación, prevención y fortalecimiento del cuerpo'''. | ||
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=== 🧠 Enfoque consciente === | === 🧠 Enfoque consciente === | ||
Más que una rutina física, este sistema propone: | Más que una rutina física, este sistema propone: | ||
:* Recuperar la '''armonía entre cuerpo, respiración y mente''' | :* Recuperar la '''armonía entre cuerpo, respiración y mente''' | ||
:* Liberar tensiones acumuladas en articulaciones y músculos | :* Liberar tensiones acumuladas en articulaciones y músculos | ||
:* Desarrollar '''conciencia corporal fina''' | :* Desarrollar '''conciencia corporal fina''' | ||
:* Convertir el movimiento en una forma de '''meditación activa''' | :* Convertir el movimiento en una forma de '''meditación activa''' | ||
'''Cada ejercicio se realiza de forma lenta, sin esfuerzo excesivo, permitiendo que el cuerpo se reorganice desde dentro.''' | |||
Cada ejercicio se realiza de forma lenta, sin esfuerzo excesivo, permitiendo que el cuerpo se reorganice desde dentro. | |||
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=== ⚙️ Estructura del sistema === | === ⚙️ Estructura del sistema === | ||
==== 1. Qian Shi Ba Fa (Primera serie) ==== | ==== 1. Qian Shi Ba Fa (Primera serie) ==== | ||
:* Enfocada en la parte superior del cuerpo | :* Enfocada en la parte superior del cuerpo | ||
:* Trabaja cuello, hombros, brazos y columna alta | :* Trabaja cuello, hombros, brazos y columna alta | ||
:* Ideal para aliviar tensión por estrés, posturas prolongadas o trabajo sedentario | :* Ideal para aliviar tensión por estrés, posturas prolongadas o trabajo sedentario | ||
==== 2. Hou Shi Ba Fa (Segunda serie) ==== | ==== 2. Hou Shi Ba Fa (Segunda serie) ==== | ||
:* Enfocada en la parte inferior del cuerpo | :* Enfocada en la parte inferior del cuerpo | ||
:* Fortalece zona lumbar, caderas, piernas y equilibrio | :* Fortalece zona lumbar, caderas, piernas y equilibrio | ||
:* Apoya la estabilidad y la movilidad funcional | :* Apoya la estabilidad y la movilidad funcional | ||
==== 3. Shi Ba Fa Xu Ji (Serie complementaria) ==== | ==== 3. Shi Ba Fa Xu Ji (Serie complementaria) ==== | ||
:* Expande el trabajo energético y físico | :* Expande el trabajo energético y físico | ||
:* Integra movimientos más coordinados y fluidos | :* Integra movimientos más coordinados y fluidos | ||
:* Refuerza la conexión global del cuerpo | :* Refuerza la conexión global del cuerpo | ||
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=== 🧩 Beneficios principales === | === 🧩 Beneficios principales === | ||
:* Mejora la movilidad articular | :* Mejora la movilidad articular | ||
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:* Disminuye el estrés y la ansiedad | :* Disminuye el estrés y la ansiedad | ||
:* Incrementa la coordinación y el equilibrio | :* Incrementa la coordinación y el equilibrio | ||
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=== 🛠️ Práctica sugerida === | === 🛠️ Práctica sugerida === | ||
:* Realizar los ejercicios de forma '''lenta y consciente''' | :* Realizar los ejercicios de forma '''lenta y consciente''' | ||
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:* Practicar de forma constante (10–20 minutos diarios) | :* Practicar de forma constante (10–20 minutos diarios) | ||
:* Iniciar con la primera serie antes de avanzar a las demás | :* Iniciar con la primera serie antes de avanzar a las demás | ||
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=== 🔎 Observación RyE === | === 🔎 Observación RyE === | ||
Este sistema representa una '''estación corporal fundamental''' dentro de la Escuela RyE, ya que: | Este sistema representa una '''estación corporal fundamental''' dentro de la Escuela RyE, ya que: | ||
:* No exige rendimiento, sino presencia | :* No exige rendimiento, sino presencia | ||
:* Permite al estudiante '''reconectar con su cuerpo''' | :* Permite al estudiante '''reconectar con su cuerpo''' | ||
:* Funciona como base para cualquier desarrollo posterior (físico, mental o espiritual) | :* Funciona como base para cualquier desarrollo posterior (físico, mental o espiritual) | ||
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Aquí, el cuerpo deja de ser un obstáculo… y se convierte en camino. | |||
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=== 📚 Fuente === | === 📚 Fuente === | ||
:* Sistema tradicional de Qigong terapéutico chino | :* Sistema tradicional de Qigong terapéutico chino | ||
:* Programas de rehabilitación física en China moderna | :* Programas de rehabilitación física en China moderna | ||
:* Práctica difundida en escuelas de salud y movimiento consciente | :* Práctica difundida en escuelas de salud y movimiento consciente | ||
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Revisión del 11:31 25 abr 2026
Video
LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA, SHI BA FA XU JI I QI GONG (completo) - 40 minutos. ▶️ 📹 🖥️ Fuente: Heron Luís ROOTS (Jamanta CEFET-MG) 🌍 ⏯️ ☁️
Descripción
O Lian Gong foi introduzido no Brasil em 1987 por Maria Lúcia Lee, professora de filosofia e artes corporais chinesas. A seu convite o Dr. Zhuang visitou o Brasil duas vezes, em 1997 e 1999, realizando cursos de aperfeiçoamento na técnica e participando do I e II Encontros Nacionais de Lian Gong em 18 Terapias, em São Paulo e Santos, respectivamente. O Ministério da Saúde incluiu o Lian Gong em 18 Terapias incluiu entre as práticas da MTC a serem oferecidas à população pelo SUS, através da Portaria 971 de 3 de maio de 2006.
🧘♂️ LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA
Sistema terapéutico de Qigong enfocado en la movilidad, la respiración y la recuperación del cuerpo
🌱 Definición
Liang Gong Shi Ba Fa (练功十八法) es un sistema de Qigong terapéutico desarrollado en China, compuesto por 18 ejercicios diseñados para mejorar la salud física mediante movimientos suaves, coordinados con la respiración y la conciencia corporal. El sistema se divide en dos partes principales:
- Qian Shi Ba Fa (前十八法) — Primera serie (enfocada en cuello, hombros, espalda y articulaciones superiores)
- Hou Shi Ba Fa (后十八法) — Segunda serie (enfocada en zona lumbar, piernas y equilibrio general)
- Posteriormente, se desarrolló una extensión:
- Shi Ba Fa Xu Ji (十八法续集) — Serie complementaria o continuación avanzada
En conjunto, estas prácticas forman un sistema integral de Qigong para la rehabilitación, prevención y fortalecimiento del cuerpo.
🧠 Enfoque consciente
Más que una rutina física, este sistema propone:
- Recuperar la armonía entre cuerpo, respiración y mente
- Liberar tensiones acumuladas en articulaciones y músculos
- Desarrollar conciencia corporal fina
- Convertir el movimiento en una forma de meditación activa
Cada ejercicio se realiza de forma lenta, sin esfuerzo excesivo, permitiendo que el cuerpo se reorganice desde dentro.
⚙️ Estructura del sistema
1. Qian Shi Ba Fa (Primera serie)
- Enfocada en la parte superior del cuerpo
- Trabaja cuello, hombros, brazos y columna alta
- Ideal para aliviar tensión por estrés, posturas prolongadas o trabajo sedentario
2. Hou Shi Ba Fa (Segunda serie)
- Enfocada en la parte inferior del cuerpo
- Fortalece zona lumbar, caderas, piernas y equilibrio
- Apoya la estabilidad y la movilidad funcional
3. Shi Ba Fa Xu Ji (Serie complementaria)
- Expande el trabajo energético y físico
- Integra movimientos más coordinados y fluidos
- Refuerza la conexión global del cuerpo
🧩 Beneficios principales
- Mejora la movilidad articular
- Reduce dolores musculares y tensionales
- Favorece la circulación energética (Qi)
- Apoya la rehabilitación física
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Incrementa la coordinación y el equilibrio
🛠️ Práctica sugerida
- Realizar los ejercicios de forma lenta y consciente
- Mantener una respiración natural y profunda
- Evitar el dolor; el movimiento debe ser suave
- Practicar de forma constante (10–20 minutos diarios)
- Iniciar con la primera serie antes de avanzar a las demás
🔎 Observación RyE
Este sistema representa una estación corporal fundamental dentro de la Escuela RyE, ya que:
- No exige rendimiento, sino presencia
- Permite al estudiante reconectar con su cuerpo
- Funciona como base para cualquier desarrollo posterior (físico, mental o espiritual)
Aquí, el cuerpo deja de ser un obstáculo… y se convierte en camino.
📚 Fuente
- Sistema tradicional de Qigong terapéutico chino
- Programas de rehabilitación física en China moderna
- Práctica difundida en escuelas de salud y movimiento consciente
