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__toc__{{cen1|DEPRESIÓN}}
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{{cen1|Trastorno del ánimo que puede apagar energía, esperanza, interés, sueño, cuerpo y sentido de vida}}
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{{cen2|'''Artículo de salud familiar · WikiFSF'''}}

{| style="width:57%; border-collapse:collapse; margin:12px 0 18px 0; background:#FFFDF7; border:2px solid #B89143;"
| style="width:72px; text-align:center; vertical-align:middle; background:#F3E0A8; font-size:30px;" | 🌧️
| style="padding:14px 18px; line-height:1.65;" |
'''Propósito de este artículo'''

La '''depresión''' es una condición de salud mental que puede afectar ánimo, energía, pensamiento, sueño, apetito, cuerpo, relaciones, trabajo, fe, motivación, memoria, autocuidado y esperanza.

No es simple tristeza, flojera, debilidad espiritual ni falta de voluntad. Puede aparecer después de pérdidas, estrés crónico, trauma, enfermedad, aislamiento, desempleo, dolor, alteraciones hormonales, alcohol, medicamentos o sin una causa visible.

Este artículo explica qué es la depresión, cómo se manifiesta, qué señales son graves, cómo se relaciona con ansiedad, sueño, glucosa, sistema digestivo, alcohol, medicamentos, familia, espiritualidad, cuerpo y cuándo buscar ayuda profesional.
|}

<div style="border-left:7px solid #9E2F2F; background:#FFF4F4; padding:14px 18px; margin:16px 0; line-height:1.65;">
'''Advertencia importante'''

La depresión puede ser una condición seria y potencialmente mortal si se acompaña de ideas suicidas, deseo de morir, autolesiones, abandono grave del autocuidado, consumo peligroso de alcohol o drogas, psicosis, manía, violencia, insomnio extremo o incapacidad para funcionar.

Buscar ayuda urgente si la persona dice que quiere morir, que su familia estaría mejor sin ella, que ya no aguanta, que quiere desaparecer, que tiene un plan para hacerse daño, que se está despidiendo, que regaló pertenencias importantes o que tiene acceso a medios de autolesión.

Si hay peligro inmediato, llamar a emergencias locales. En México puede usarse el 911. También puede buscarse una línea de crisis disponible en el país.
</div>

== Qué es la depresión ==

La '''depresión''' es un trastorno del ánimo que causa tristeza persistente, pérdida de interés o placer, cansancio, cambios de sueño y apetito, culpa, desesperanza, dificultad para pensar y, en algunos casos, ideas de muerte.

La OMS describe la depresión como diferente de los cambios habituales de ánimo y sentimientos breves ante la vida cotidiana. Puede afectar todos los aspectos de la vida, incluyendo relaciones con familia, amigos y comunidad. [https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression OMS]

El NIMH explica que todos se sienten tristes o bajos a veces, pero esos sentimientos suelen pasar; la depresión, también llamada depresión mayor o trastorno depresivo mayor, puede causar síntomas severos que afectan cómo una persona siente, piensa y maneja actividades diarias. [https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression NIMH]

Mayo Clinic define la depresión como un trastorno del ánimo que causa sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés, y que puede interferir con la vida diaria. [https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007 Mayo Clinic]

<div style="background:#EAF7FB; border-left:8px solid #2A7F9E; padding:14px 18px; margin:14px 0; line-height:1.7;">
'''Idea clave'''

La depresión no es “estar triste un rato”. Es un apagamiento profundo del sistema emocional, corporal y mental que puede necesitar apoyo, tratamiento y protección.
</div>

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== Depresión no es tristeza normal ==

La tristeza puede ser una respuesta sana ante pérdida, fracaso, decepción o dolor. La depresión suele ser más persistente, profunda y limitante.

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #456B7A; border-collapse:collapse;"
! style="width:25%; background:#456B7A; color:white; padding:9px;" | Experiencia
! style="background:#456B7A; color:white; padding:9px;" | Característica
! style="background:#456B7A; color:white; padding:9px;" | Ejemplo
|-
| style="background:#EDF5F7; padding:8px;" | '''Tristeza'''
| style="padding:8px;" | Tiene relación clara con algo doloroso y suele moverse con el tiempo.
| style="padding:8px;" | Llorar por una pérdida, decepción o conflicto.
|-
| style="background:#EDF5F7; padding:8px;" | '''Duelo'''
| style="padding:8px;" | Dolor por pérdida; puede ser intenso, pero alterna con recuerdos, amor y significado.
| style="padding:8px;" | Muerte, separación, pérdida de casa, proyecto o etapa.
|-
| style="background:#EDF5F7; padding:8px;" | '''Depresión'''
| style="padding:8px;" | Puede apagar interés, energía, esperanza y funcionamiento durante semanas o más.
| style="padding:8px;" | No poder levantarse, dejar de disfrutar, sentirse inútil o pensar en morir.
|}

== Síntomas frecuentes ==

La depresión puede sentirse en la mente, cuerpo, conducta y vínculos.

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #6B4C8A; border-collapse:collapse;"
! style="background:#6B4C8A; color:white; padding:9px;" | Área
! style="background:#6B4C8A; color:white; padding:9px;" | Síntomas posibles
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Ánimo'''
| style="padding:8px;" | Tristeza, vacío, irritabilidad, desesperanza, culpa.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Interés'''
| style="padding:8px;" | Pérdida de placer, apatía, desconexión, nada entusiasma.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Energía'''
| style="padding:8px;" | Cansancio extremo, lentitud, dificultad para iniciar tareas.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Sueño'''
| style="padding:8px;" | Insomnio, despertar temprano, sueño excesivo, sueño no reparador.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Apetito'''
| style="padding:8px;" | Comer mucho, comer poco, cambios de peso.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Pensamiento'''
| style="padding:8px;" | Culpa, inutilidad, niebla mental, indecisión, pensamientos de muerte.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Cuerpo'''
| style="padding:8px;" | Dolor, pesadez, tensión, molestias digestivas, baja libido.
|-
| style="background:#F3ECFA; padding:8px;" | '''Conducta'''
| style="padding:8px;" | Aislamiento, abandono del autocuidado, dejar responsabilidades.
|}

CDC explica que cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere con el funcionamiento normal diario, puede tratarse de depresión. [https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html CDC]

== Señales de alarma ==

Buscar atención urgente o ayuda inmediata si hay:

* ideas de suicidio;
* deseo de morir;
* plan para hacerse daño;
* autolesiones;
* despedidas extrañas;
* regalar pertenencias importantes;
* buscar medios para morir;
* consumo peligroso de alcohol o drogas;
* psicosis;
* alucinaciones;
* delirios;
* manía;
* insomnio extremo;
* abandono grave de higiene o alimentación;
* violencia;
* incapacidad para cuidar niños o personas dependientes;
* dolor de pecho, desmayo o confusión;
* pérdida rápida de peso sin explicación.

NIMH señala que el suicidio suele ser prevenible y que conocer señales de advertencia y obtener ayuda puede salvar vidas. [https://www.nimh.nih.gov/health/publications/warning-signs-of-suicide NIMH]

<div style="border-left:7px solid #9E2F2F; background:#FFF4F4; padding:14px 18px; margin:16px 0; line-height:1.65;">
'''No minimizar'''

Frases como “no digas eso”, “échale ganas”, “otros están peor”, “eso es falta de fe” o “no seas egoísta” pueden aumentar vergüenza y aislamiento. Ante riesgo suicida, primero seguridad, compañía y ayuda profesional.
</div>

----

== Tipos de depresión ==

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #57713E; border-collapse:collapse;"
! style="background:#57713E; color:white; padding:9px;" | Tipo
! style="background:#57713E; color:white; padding:9px;" | Rasgo principal
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión mayor'''
| style="padding:8px;" | Síntomas intensos que afectan funcionamiento durante al menos semanas.
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión persistente'''
| style="padding:8px;" | Estado depresivo crónico, más largo y a veces menos intenso, pero desgastante.
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión posparto'''
| style="padding:8px;" | Depresión durante embarazo o después del parto.
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión estacional'''
| style="padding:8px;" | Síntomas relacionados con temporadas y menor luz.
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión bipolar'''
| style="padding:8px;" | Episodios depresivos dentro de trastorno bipolar; requiere tratamiento diferente.
|-
| style="background:#EEF5E8; padding:8px;" | '''Depresión secundaria'''
| style="padding:8px;" | Relacionada con enfermedad, medicamentos, sustancias o condiciones hormonales.
|}

== Depresión mayor ==

La depresión mayor suele incluir varios síntomas al mismo tiempo: tristeza o vacío, pérdida de interés, cambios de sueño, cambios de apetito, cansancio, culpa, dificultad para pensar y pensamientos de muerte.

No siempre se ve como llanto. Algunas personas se ven funcionales por fuera, pero por dentro están agotadas.

== Depresión persistente ==

La depresión persistente puede sentirse como “siempre he sido así”.

Puede incluir:

* baja energía crónica;
* pesimismo;
* baja autoestima;
* poca esperanza;
* dificultad para disfrutar;
* irritabilidad;
* cansancio;
* rutina en automático.

Por durar mucho tiempo, la persona puede normalizarla.

== Depresión posparto ==

La depresión posparto puede afectar a madres y también impactar a la familia. No es falla moral ni falta de amor al bebé.

Señales:

* tristeza intensa;
* llanto;
* irritabilidad;
* culpa;
* miedo de no ser buena madre;
* ansiedad intensa;
* rechazo o desconexión;
* pensamientos de hacerse daño;
* pensamientos de hacer daño al bebé;
* insomnio severo;
* desesperación.

CDC señala que la depresión en mujeres, incluida la depresión posparto, es común y tratable, y recomienda buscar tratamiento lo antes posible. [https://www.cdc.gov/reproductive-health/depression/index.html CDC]

== Depresión bipolar ==

No toda depresión debe tratarse igual. Si hay historia de manía o hipomanía, puede tratarse de trastorno bipolar.

Señales de manía o hipomanía:

* dormir muy poco sin cansancio;
* energía excesiva;
* hablar muy rápido;
* ideas aceleradas;
* impulsividad;
* gastos;
* irritabilidad extrema;
* grandiosidad;
* conductas sexuales o financieras riesgosas;
* proyectos desbordados;
* psicosis.

<div style="background:#FFF8DA; border-left:8px solid #D1A72C; padding:14px 18px; margin:14px 0; line-height:1.7;">
'''Precaución bipolar'''

Si hay sospecha de bipolaridad, conviene valoración psiquiátrica. Algunos antidepresivos pueden empeorar manía o ciclos si se usan sin estabilización adecuada.
</div>

== Depresión enmascarada ==

A veces la depresión aparece más como cuerpo que como tristeza.

Puede verse como:

* dolor crónico;
* cansancio;
* irritabilidad;
* problemas digestivos;
* baja libido;
* sueño alterado;
* bajo rendimiento;
* enojo;
* aislamiento;
* consumo de alcohol;
* sentir “no puedo con nada”.

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== Causas y factores de riesgo ==

La depresión suele tener múltiples causas. No hay una sola explicación.

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #5E6D76; border-collapse:collapse;"
! style="background:#5E6D76; color:white; padding:9px;" | Factor
! style="background:#5E6D76; color:white; padding:9px;" | Ejemplo
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Biológico'''
| style="padding:8px;" | Genética, neurotransmisores, inflamación, hormonas, sueño.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Psicológico'''
| style="padding:8px;" | Culpa, perfeccionismo, trauma, indefensión, vergüenza.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Social'''
| style="padding:8px;" | Soledad, desempleo, violencia, pobreza, conflictos, duelo.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Médico'''
| style="padding:8px;" | Dolor crónico, hipotiroidismo, anemia, diabetes, enfermedad intestinal.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Sustancias'''
| style="padding:8px;" | Alcohol, drogas, abstinencia, sedantes.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Medicamentos'''
| style="padding:8px;" | Algunos fármacos pueden afectar ánimo en personas susceptibles.
|}

Mayo Clinic señala que la depresión puede involucrar diferencias biológicas, química cerebral, hormonas y rasgos heredados, además de factores de riesgo como baja autoestima, trauma, estrés, enfermedad grave, alcohol o ciertos medicamentos. [https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007 Mayo Clinic]

== Depresión y ansiedad ==

Depresión y ansiedad suelen aparecer juntas.

La ansiedad puede decir: “algo malo va a pasar”.  
La depresión puede decir: “nada va a mejorar”.

Cuando se combinan, puede haber:

* miedo;
* desesperanza;
* insomnio;
* irritabilidad;
* fatiga;
* pensamientos repetitivos;
* culpa;
* ataques de pánico;
* aislamiento;
* riesgo de alcohol o automedicación.

== Depresión y sueño ==

La depresión puede alterar el sueño de varias formas:

* no poder dormir;
* despertar de madrugada;
* dormir demasiado;
* sueño no reparador;
* pesadillas;
* inversión de horarios;
* quedarse en cama todo el día.

Dormir mal también empeora depresión.

Apoyos:

* horario base;
* luz natural por la mañana;
* evitar alcohol para dormir;
* limitar cafeína tarde;
* reducir pantallas nocturnas;
* levantarse aunque sea a rutina mínima;
* consultar si hay insomnio persistente.

== Depresión y sistema nervioso ==

La depresión puede afectar motivación, alerta, energía, concentración y percepción de recompensa.

Puede sentirse como:

* cuerpo pesado;
* mente lenta;
* emociones apagadas;
* poca memoria;
* dificultad para iniciar;
* sensibilidad al rechazo;
* dolor aumentado;
* desconexión;
* fatiga profunda.

== Depresión y sistema digestivo ==

El eje intestino-cerebro puede hacer que la depresión se acompañe de síntomas digestivos.

Puede haber:

* náusea;
* pérdida de apetito;
* comer compulsivamente;
* diarrea;
* estreñimiento;
* dolor abdominal;
* reflujo;
* colon irritable;
* empeoramiento por estrés.

Pero sangre en heces, fiebre, anemia, pérdida de peso o diarrea nocturna requieren valoración médica.

== Depresión y glucosa ==

La depresión puede dificultar el manejo de diabetes o prediabetes.

Puede llevar a:

* comer peor;
* moverse menos;
* dormir mal;
* olvidar medicamentos;
* usar alcohol;
* aislarse;
* no acudir a citas;
* descuidar glucosa.

A la vez, hipoglucemia, hiperglucemia y cansancio metabólico pueden empeorar ánimo y concentración.

== Depresión e inflamación crónica ==

Algunas personas con depresión también tienen inflamación crónica, dolor, enfermedad autoinmune, obesidad, enfermedad intestinal o estrés prolongado.

La relación no es simple. No significa que la depresión “sea solo inflamación”, ni que se cure con suplementos. Pero sí sugiere cuidar sueño, movimiento, alimentación, dolor, enfermedad intestinal, glucosa y estrés.

== Depresión y alcohol ==

El alcohol puede parecer alivio, pero suele empeorar depresión.

Riesgos:

* peor sueño;
* impulsividad;
* discusiones;
* culpa;
* aislamiento;
* dependencia;
* hipoglucemia en diabetes;
* interacción con medicamentos;
* mayor riesgo suicida.

== Depresión y medicamentos ==

Los antidepresivos y otros tratamientos pueden ayudar, pero requieren seguimiento.

Opciones que un profesional puede considerar:

* psicoterapia;
* antidepresivos;
* estabilizadores del ánimo si hay bipolaridad;
* tratamiento de ansiedad;
* tratamiento de insomnio;
* tratamiento de alcohol u otras sustancias;
* tratamiento de dolor;
* revisión de medicamentos que afectan ánimo.

Mayo Clinic señala que la mayoría de personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, psicoterapia o ambos. [https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 Mayo Clinic]

<div style="background:#FFF8DA; border-left:8px solid #D1A72C; padding:14px 18px; margin:14px 0; line-height:1.7;">
'''No suspender de golpe'''

No se deben suspender antidepresivos, ansiolíticos, estabilizadores del ánimo o antipsicóticos bruscamente sin guía médica. Puede haber recaída, abstinencia, insomnio, ansiedad o crisis.
</div>

----

== Tratamiento ==

La OMS señala que existen tratamientos efectivos para la depresión, incluyendo tratamientos psicológicos y medicamentos; los tratamientos psicológicos suelen ser primera opción y pueden combinarse con antidepresivos en depresión moderada o grave. [https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression OMS]

El tratamiento puede incluir:

* psicoterapia;
* medicamentos;
* sueño estructurado;
* reducción de alcohol;
* apoyo familiar;
* actividad física gradual;
* tratamiento de enfermedades físicas;
* revisión de dolor crónico;
* manejo de estrés;
* grupos de apoyo;
* hospitalización si hay riesgo severo;
* plan de seguridad si hay suicidio.

== Psicoterapia ==

La terapia puede ayudar a:

* ordenar emociones;
* reducir aislamiento;
* trabajar culpa;
* procesar duelo;
* cambiar patrones de pensamiento;
* reconstruir rutina;
* tratar trauma;
* mejorar límites;
* recuperar sentido;
* prevenir recaídas.

Tipos posibles:

* terapia cognitivo-conductual;
* terapia interpersonal;
* terapia de aceptación y compromiso;
* terapia sistémica;
* terapia familiar;
* terapia de trauma;
* terapia psicodinámica;
* terapia dialéctico-conductual en riesgo de autolesión.

== Medicamentos antidepresivos ==

Los antidepresivos pueden ayudar en depresión moderada o severa, depresión persistente, ansiedad asociada o recaídas.

Precauciones:

* pueden tardar semanas en hacer efecto;
* pueden causar efectos secundarios;
* deben ajustarse con seguimiento;
* no deben mezclarse con alcohol sin consultar;
* pueden requerir cambio si no funcionan;
* si hay bipolaridad, requieren especial cuidado;
* avisar si aparece agitación, insomnio extremo, manía o ideas suicidas.

== Hospitalización o atención intensiva ==

Puede ser necesaria si hay:

* riesgo suicida;
* plan de autolesión;
* psicosis;
* manía grave;
* no comer ni beber;
* catatonia;
* intoxicación;
* violencia;
* incapacidad de autocuidado;
* familia no puede mantener seguridad.

== Activación conductual ==

La depresión reduce energía y acción. La activación conductual propone hacer pequeñas acciones antes de sentir ganas.

Ejemplos:

* abrir cortinas;
* bañarse;
* caminar 5 minutos;
* comer algo simple;
* tender cama;
* mandar un mensaje;
* salir al patio;
* lavar un plato;
* sentarse al sol;
* tomar medicamento indicado;
* acudir a cita.

No se busca perfección. Se busca movimiento mínimo.

== Rutina mínima para días depresivos ==

{| style="width:57%; border-collapse:collapse; margin:12px 0 18px 0; background:#F6FFF8; border:2px solid #41835B;"
| style="width:72px; text-align:center; vertical-align:middle; background:#CDEBD8; font-size:30px;" | 🌿
| style="padding:14px 18px; line-height:1.65;" |
'''Rutina mínima'''

* Abrir ventana o recibir luz natural.
* Tomar agua.
* Comer algo con proteína.
* Bañarse o lavarse cara y dientes.
* Mover el cuerpo 3 a 10 minutos.
* Mandar mensaje a una persona segura.
* Evitar alcohol.
* Elegir una sola tarea pequeña.
* Acostarse a una hora razonable.
|}

== Qué no hacer ==

* no aislarse por completo;
* no usar alcohol para dormir o calmar;
* no suspender medicamentos de golpe;
* no minimizar ideas suicidas;
* no exigir productividad normal en crisis;
* no confundir depresión con flojera;
* no usar culpa religiosa;
* no abandonar glucosa, presión o tratamientos médicos;
* no depender solo de suplementos;
* no posponer ayuda si ya hay deterioro.

----

== Depresión y familia ==

La familia puede ayudar o empeorar.

Ayuda cuando:

* escucha sin juicio;
* acompaña a consulta;
* no ridiculiza;
* ayuda con rutina mínima;
* pregunta por seguridad;
* retira medios de daño si hay riesgo;
* evita gritos;
* permite descanso;
* reconoce el dolor;
* no exige soluciones inmediatas.

Empeora cuando:

* culpa;
* humilla;
* minimiza;
* amenaza;
* usa silencio castigador;
* interpreta depresión como flojera;
* exige rendimiento;
* ridiculiza tratamiento;
* usa fe como arma;
* deja sola a la persona en riesgo.

== Qué decir a alguien con depresión ==

Frases útiles:

* “No tienes que resolver todo hoy.”
* “Estoy aquí contigo.”
* “¿Has pensado en hacerte daño?”
* “Vamos a buscar ayuda.”
* “No eres una carga.”
* “Esto necesita apoyo, no vergüenza.”
* “Vamos paso por paso.”
* “Puedo acompañarte a pedir cita.”

Frases dañinas:

* “Échale ganas.”
* “Todo está en tu cabeza.”
* “Otros están peor.”
* “No seas egoísta.”
* “Eso es falta de fe.”
* “Tienes todo para estar bien.”
* “Solo sal y ya.”

== Depresión y espiritualidad ==

La espiritualidad puede dar sentido, esperanza, comunidad y consuelo.

Puede ayudar mediante:

* oración;
* silencio;
* acompañamiento pastoral sano;
* comunidad;
* servicio moderado;
* gratitud;
* perdón;
* sentido de vida.

Pero puede dañar si se usa para negar tratamiento, culpar a la persona, tolerar abuso, justificar sufrimiento innecesario o prohibir ayuda profesional.

== Depresión en hombres ==

En algunos hombres la depresión puede mostrarse más como:

* irritabilidad;
* enojo;
* aislamiento;
* trabajo excesivo;
* alcohol;
* conductas de riesgo;
* cansancio;
* problemas sexuales;
* silencio emocional;
* ataques de ira;
* abandono médico.

Esto puede retrasar la ayuda.

== Depresión en adolescentes ==

En adolescentes puede aparecer como:

* irritabilidad;
* bajo rendimiento;
* aislamiento;
* uso excesivo de pantallas;
* cambios de sueño;
* autolesiones;
* rechazo a la escuela;
* consumo;
* cambios de apetito;
* descuido personal;
* hablar de muerte;
* bullying;
* desesperanza.

No asumir que “es edad” si hay deterioro o riesgo.

== Depresión en adultos mayores ==

En adultos mayores puede confundirse con envejecimiento.

Vigilar:

* aislamiento;
* pérdida de interés;
* quejas de memoria;
* sueño alterado;
* irritabilidad;
* duelo complicado;
* dolor crónico;
* abandono personal;
* alcohol;
* pérdida de apetito;
* ideas de muerte;
* muchos medicamentos.

----

== Causas físicas que pueden parecer depresión ==

Antes de asumir que todo es depresión primaria, puede convenir revisar:

* hipotiroidismo;
* anemia;
* deficiencia de vitamina B12;
* deficiencia de vitamina D;
* diabetes;
* hipoglucemia;
* hiperglucemia;
* apnea del sueño;
* dolor crónico;
* enfermedad renal;
* enfermedad hepática;
* enfermedad inflamatoria intestinal;
* infecciones;
* menopausia;
* efectos de medicamentos;
* alcohol;
* sustancias.

== Estudios médicos posibles ==

Según síntomas, un profesional puede solicitar:

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #5E6D76; border-collapse:collapse;"
! style="background:#5E6D76; color:white; padding:9px;" | Estudio
! style="background:#5E6D76; color:white; padding:9px;" | Para qué puede servir
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Biometría hemática'''
| style="padding:8px;" | Anemia, infección, inflamación.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''TSH y T4 libre'''
| style="padding:8px;" | Hipotiroidismo o hipertiroidismo.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Glucosa y A1c'''
| style="padding:8px;" | Diabetes, prediabetes o variaciones de glucosa.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Vitamina B12'''
| style="padding:8px;" | Cansancio, anemia, neuropatía, niebla mental.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Vitamina D'''
| style="padding:8px;" | Dolor, fatiga, hueso y músculo.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Función renal y hepática'''
| style="padding:8px;" | Fatiga, medicamentos, toxicidad o enfermedad crónica.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Perfil de lípidos'''
| style="padding:8px;" | Riesgo cardiovascular y metabólico.
|-
| style="background:#EDF3F5; padding:8px;" | '''Evaluación de sueño'''
| style="padding:8px;" | Apnea, insomnio severo o somnolencia.
|}

== Procedimiento prudente ante depresión ==

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #6B4C8A; border-collapse:collapse;"
! style="width:12%; background:#6B4C8A; color:white; padding:9px;" | Paso
! style="width:28%; background:#6B4C8A; color:white; padding:9px;" | Acción
! style="background:#6B4C8A; color:white; padding:9px;" | Aplicación
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 1
| style="padding:8px;" | Nombrar el estado
| style="padding:8px;" | Tristeza, vacío, apagamiento, desesperanza, cansancio, culpa.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 2
| style="padding:8px;" | Revisar seguridad
| style="padding:8px;" | Preguntar por suicidio, autolesión, violencia, alcohol o psicosis.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 3
| style="padding:8px;" | Activar rutina mínima
| style="padding:8px;" | Agua, comida, higiene, luz, movimiento breve, contacto seguro.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 4
| style="padding:8px;" | Pedir ayuda
| style="padding:8px;" | Psicología, psiquiatría, medicina familiar, familiar seguro.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 5
| style="padding:8px;" | Revisar cuerpo
| style="padding:8px;" | Tiroides, anemia, B12, glucosa, sueño, medicamentos, dolor.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 6
| style="padding:8px;" | Reducir depresores
| style="padding:8px;" | Alcohol, desvelo, aislamiento, pantallas nocturnas, sobrecarga.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 7
| style="padding:8px;" | Crear plan corto
| style="padding:8px;" | Próximas 24 horas, no toda la vida.
|-
| style="background:#F3ECFA; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 8
| style="padding:8px;" | Dar seguimiento
| style="padding:8px;" | Medir cambios, citas, medicamentos y señales de riesgo.
|}

== Procedimiento ante riesgo suicida ==

{| class="wikitable" style="width:100%; border:2px solid #9E2F2F; border-collapse:collapse;"
! style="width:12%; background:#9E2F2F; color:white; padding:9px;" | Paso
! style="width:28%; background:#9E2F2F; color:white; padding:9px;" | Acción
! style="background:#9E2F2F; color:white; padding:9px;" | Aplicación
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 1
| style="padding:8px;" | Preguntar directo
| style="padding:8px;" | “¿Estás pensando en hacerte daño o quitarte la vida?”
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 2
| style="padding:8px;" | No dejar sola a la persona
| style="padding:8px;" | Acompañar hasta que haya ayuda segura.
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 3
| style="padding:8px;" | Retirar medios de daño
| style="padding:8px;" | Medicamentos, armas, cuerdas, navajas, alcohol, auto, alturas, si es seguro.
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 4
| style="padding:8px;" | Hablar sin juicio
| style="padding:8px;" | No regañar, no discutir, no culpar.
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 5
| style="padding:8px;" | Contactar ayuda urgente
| style="padding:8px;" | Emergencias, línea de crisis, médico, familiar seguro.
|-
| style="background:#FFF4F4; text-align:center; font-size:18px; padding:8px;" | 6
| style="padding:8px;" | No dejarlo para mañana
| style="padding:8px;" | La seguridad se atiende en el momento.
|}

== Ejemplo de registro de depresión ==

{| style="width:57%; border-collapse:collapse; margin:12px 0 18px 0; background:#F6FFF8; border:2px solid #41835B;"
| style="width:72px; text-align:center; vertical-align:middle; background:#CDEBD8; font-size:30px;" | 📝
| style="padding:14px 18px; line-height:1.65;" |
'''Registro simple'''

* Fecha:
* Sueño:
* Comida:
* Energía de 0 a 10:
* Ánimo de 0 a 10:
* Pensamientos dominantes:
* ¿Hubo ideas de muerte?:
* Una acción pequeña realizada:
* Una persona contactada:
* Próximo paso:
|}

== Preguntas frecuentes ==

=== ¿La depresión es tristeza? ===

Puede incluir tristeza, pero es más amplia. Puede afectar sueño, cuerpo, energía, pensamiento, apetito, placer, concentración y esperanza.

=== ¿La depresión es flojera? ===

No. La depresión puede reducir capacidad de iniciar, decidir, sentir placer y sostener energía. Eso no es flojera.

=== ¿Cuándo debo buscar ayuda? ===

Si los síntomas duran más de dos semanas, afectan la vida diaria, hay aislamiento, deterioro, alcohol, autolesión o ideas de muerte.

=== ¿Qué hago si alguien dice que quiere morir? ===

Tomarlo en serio. Preguntar directo, no dejar solo, retirar medios de daño si es seguro y buscar ayuda urgente.

=== ¿Los antidepresivos funcionan? ===

Pueden ayudar a muchas personas, especialmente en depresión moderada o severa. Deben indicarse y ajustarse con seguimiento.

=== ¿La terapia sirve? ===

Sí. Puede ayudar a cambiar patrones, procesar dolor, reconstruir rutina, reducir culpa y prevenir recaídas.

=== ¿El ejercicio cura la depresión? ===

Puede ayudar como parte del tratamiento, pero no reemplaza terapia, medicamentos o atención urgente si hay depresión severa.

=== ¿El alcohol ayuda? ===

No. Puede empeorar sueño, impulsividad, depresión, conflictos, medicamentos y riesgo suicida.

=== ¿La fe basta? ===

La fe puede sostener, pero no debe usarse para negar tratamiento. Depresión severa o suicida requiere apoyo profesional y seguridad.

=== ¿Puede haber depresión con ansiedad? ===

Sí. Es común. Puede sentirse como estar agotado y acelerado al mismo tiempo.

== Resumen en una frase ==

<div style="background:#F7F0FB; border:2px solid #7A5A91; border-radius:7px; padding:15px 20px; margin:14px 0; line-height:1.7;">
La depresión es un apagamiento serio del ánimo, energía, pensamiento y esperanza; no se vence con culpa ni fuerza de voluntad, sino con seguridad, apoyo, rutina mínima, tratamiento, revisión médica y acompañamiento constante cuando hay riesgo.
</div>

== Créditos y uso de IA ==

Este artículo fue elaborado con apoyo de una inteligencia artificial de OpenAI, ChatGPT, a partir de fuentes públicas de salud y curaduría editorial para WikiFSF.

La información fue organizada con fines educativos y familiares. No debe interpretarse como diagnóstico médico, indicación terapéutica personalizada ni sustituto de consulta profesional.

Se recomienda revisar, adaptar y validar el contenido antes de publicarlo, especialmente si se usará en contextos médicos, educativos o comunitarios.

== Véase también ==

* [[Salud mental]]
* [[Ansiedad]]
* [[Estrés]]
* [[Sueño]]
* [[Alcohol]]
* [[Medicamentos]]
* [[Sistema nervioso]]
* [[Glucosa]]
* [[Hipoglucemia]]
* [[Hiperglucemia]]
* [[Diabetes]]
* [[Sistema digestivo]]
* [[Salud intestinal]]
* [[Inflamación crónica]]
* [[Vitamina B12]]
* [[Vitamina D]]
* [[Hipotiroidismo]]
* [[Anemia]]
* [[Familia]]
* [[Límites]]
* [[Suplementos]]

== Fuentes ==

* Organización Mundial de la Salud. ''Depressive disorder (depression)''. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
* Organización Mundial de la Salud. ''Depression''. https://www.who.int/health-topics/depression
* NIMH. ''Depression''. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
* NIMH. ''Depression''. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression
* NIMH. ''Warning Signs of Suicide''. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/warning-signs-of-suicide
* CDC. ''Mental Health Conditions: Depression and Anxiety''. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html
* CDC. ''Symptoms of Depression Among Women''. https://www.cdc.gov/reproductive-health/depression/index.html
* Mayo Clinic. ''Depression (major depressive disorder) - Symptoms and causes''. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
* Mayo Clinic. ''Depression (major depressive disorder) - Diagnosis and treatment''. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013
* Find a Helpline. ''Suicide helplines in Mexico''. https://findahelpline.com/countries/mx/topics/suicidal-thoughts
* Video relacionado usado como contexto de salud nerviosa: {{YouTube |id=pbl7UIOvdJA |tipo=video |ancho=590 }}

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[[CATEGORY:SALUD]]
[[CATEGORY:DEPRESION]]
[[CATEGORY:SALUD MENTAL]]
[[CATEGORY:ANSIEDAD]]
[[CATEGORY:ESTRES]]
[[CATEGORY:SUEÑO]]
[[CATEGORY:ALCOHOL]]
[[CATEGORY:MEDICAMENTOS]]
[[CATEGORY:SISTEMA NERVIOSO]]
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[[CATEGORY:DIABETES]]
[[CATEGORY:SISTEMA DIGESTIVO]]
[[CATEGORY:SALUD INTESTINAL]]
[[CATEGORY:INFLAMACION CRONICA]]
[[CATEGORY:VITAMINA B12]]
[[CATEGORY:HIPOTIROIDISMO]]
[[CATEGORY:ANEMIA]]
[[CATEGORY:FAMILIA]]
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