Ver el código de «Liang Gong Shi Bafa»

__toc__{{cen1|Liang Gong Shi Bafa}}{{cen2|Sistema terapéutico de Qigong para movilidad, respiración y recuperación del cuerpo}}
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== Video ==
:[https://youtu.be/LEQYX4yB0FQ {{IVideo}} - {{s|40 minutos.}}]<br> 
:[https://youtu.be/LEQYX4yB0FQ {{a3|LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA, SHI BA FA XU JI I QI GONG (completo)}} - {{s|40 minutos.}}]
:*{{Fuente|Heron Luís ROOTS (Jamanta CEFET-MG)|https://www.youtube.com/@HeronLu%C3%ADsROOTSJamantaCEFET-MG}}
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== Descripción ==
El Lian Gong fue introducido en Brasil en 1987 por Maria Lúcia Lee, profesora de filosofía y artes corporales chinas.

A su invitación, el Dr. Zhuang visitó Brasil en 1997 y 1999, realizando cursos de perfeccionamiento y participando en los I y II Encuentros Nacionales de Lian Gong en 18 Terapias, en São Paulo y Santos.

El Ministerio de Salud de Brasil incluyó el Lian Gong en 18 Terapias dentro de las prácticas de Medicina Tradicional China ofrecidas a la población a través del SUS, mediante la Portaria 971 del 3 de mayo de 2006.
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== 🧘‍♂️ LIANG GONG SHI BA FA, HOU SHI BA FA ==
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{{a2|Sistema terapéutico de Qigong enfocado en la movilidad, la respiración y la recuperación del cuerpo}}

=== 🌱 Definición ===
'''Liang Gong Shi Ba Fa''' (练功十八法) es un sistema de '''Qigong terapéutico''' desarrollado en China, compuesto por '''18 ejercicios diseñados para mejorar la salud física mediante movimientos suaves, coordinados con la respiración y la conciencia corporal'''.

'''El sistema se divide en dos partes principales:'''
:* '''Qian Shi Ba Fa''' (前十八法) — Primera serie (enfocada en cuello, hombros, espalda y articulaciones superiores)
:* '''Hou Shi Ba Fa''' (后十八法) — Segunda serie (enfocada en zona lumbar, piernas y equilibrio general)
::* {{oro|Posteriormente, se desarrolló una extensión:}}
:* '''Shi Ba Fa Xu Ji''' (十八法续集) — Serie complementaria o continuación avanzada

En conjunto, estas prácticas forman un sistema integral de '''Qigong para la rehabilitación, prevención y fortalecimiento del cuerpo'''.
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=== 🧠 Enfoque consciente ===
Más que una rutina física, este sistema propone:
:* Recuperar la '''armonía entre cuerpo, respiración y mente'''
:* Liberar tensiones acumuladas en articulaciones y músculos
:* Desarrollar '''conciencia corporal fina'''
:* Convertir el movimiento en una forma de '''meditación activa'''

'''Cada ejercicio se realiza de forma lenta, sin esfuerzo excesivo, permitiendo que el cuerpo se reorganice desde dentro.'''
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=== ⚙️ Estructura del sistema ===
==== 1. Qian Shi Ba Fa (Primera serie) ====
:* Enfocada en la parte superior del cuerpo
:* Trabaja cuello, hombros, brazos y columna alta
:* Ideal para aliviar tensión por estrés, posturas prolongadas o trabajo sedentario

==== 2. Hou Shi Ba Fa (Segunda serie) ====
:* Enfocada en la parte inferior del cuerpo
:* Fortalece zona lumbar, caderas, piernas y equilibrio
:* Apoya la estabilidad y la movilidad funcional

==== 3. Shi Ba Fa Xu Ji (Serie complementaria) ====
:* Expande el trabajo energético y físico
:* Integra movimientos más coordinados y fluidos
:* Refuerza la conexión global del cuerpo
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=== 🧩 Beneficios principales ===
:* Mejora la movilidad articular
:* Reduce dolores musculares y tensionales
:* Favorece la circulación energética (Qi)
:* Apoya la rehabilitación física
:* Disminuye el estrés y la ansiedad
:* Incrementa la coordinación y el equilibrio
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=== 🛠️ Práctica sugerida ===
:* Realizar los ejercicios de forma '''lenta y consciente'''
:* Mantener una respiración '''natural y profunda'''
:* Evitar el dolor; el movimiento debe ser suave
:* Practicar de forma constante (10–20 minutos diarios)
:* Iniciar con la primera serie antes de avanzar a las demás
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=== 🔎 Observación RyE ===
Este sistema representa una '''estación corporal fundamental''' dentro de la Escuela RyE, ya que:
:* No exige rendimiento, sino presencia
:* Permite al estudiante '''reconectar con su cuerpo'''
:* Funciona como base para cualquier desarrollo posterior (físico, mental o espiritual)

{{a3|Aquí, el cuerpo deja de ser un obstáculo… y se convierte en camino.}}
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=== 📚 Fuente ===
:* Sistema tradicional de Qigong terapéutico chino
:* Programas de rehabilitación física en China moderna
:* Práctica difundida en escuelas de salud y movimiento consciente
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